大家都會有要跟人或事說再見的時候，可能是心愛的人、好朋友，或是那個舊時的自己。這些別離可能讓你心情低落、有點傷心或感到無助。這種感覺就像是一個重擔壓在心頭，有時甚至讓人喘不過氣來。但你知道嗎？每個人都會有這種時候，你並不孤單。

而且，感情其實就像是一場馬拉松，有的時候我們需要停下來，給自己喘口氣，看看周圍的風景。有些過去的事情，雖然無法忘懷，但我們可以選擇不再讓它束縛我們。身為情緒諮詢師，我給大家的建議就是：不妨大方面對，給自己點時間去感受、去消化。這就像是給傷口透透氣，讓它自然地癒合。別急著想要立刻好起來，每個人都有自己的節奏，找到最適合自己的方式和時間去處理這些情感，是最重要的。

感情不是小事

斷捨離：舊的不去，新的不來

「斷捨離」，這個詞從日本傳來，原是由日本作家山下英子提出的理念。在她的書中，「斷」意味著斷絕不需要的東西，「捨」代表捨棄多餘的費物，而「離」則是脫離對物品的執著。這三個動作，不僅僅是針對物品，更是一種心靈的潔净。想想看，我們的生活中有多少不必要的瑣事、多餘的關係或者對某些事物的過度執著，這些都可能阻礙我們真正地活出自己。

其實，真正的「斷捨離」不只是清理舊物，更重要的是學會放下。那些舊情舊愛、過去的失敗、或是對某些事情的執著，都可能成為束縛我們的鎖鏈。當我們勇敢地放下，才會發現原來我們有更多的選擇和自由。

再來，斷捨離其實也是一種生活態度。每天給自己一些時間，去整理思緒，去檢視那些真正重要的事情，這樣我們才能更清晰地看到自己的人生方向。而當我們決定放下那些不再需要的，無論是物品還是情感，我們為自己騰出了一片更寬廣的空間，迎接新的挑戰、新的經歷和新的自己。

真的別離，真的疼

當我們遇到那些真切而深沉的別離，例如失去最親的人、情侶的分手或曾經深厚的友情出現裂痕，心裡的傷痕自然比其他經歷來得更加深重。那種痛，是一種彷彿刀割般的疼痛，不僅僅是肉體上，更多的是心靈上的撕裂。

這時候，最重要的是允許自己去感受那份痛楚。不要逃避，不要掩飾，因為每個人都有哀傷的權利。尤其在這些特別的時刻，心靈需要一個出口，需要一個安放這些情感的地方。

此外，尋求支援也是很重要的。無論是家人、好友，還是專業的諮詢師，他們都可以提供一個安全的空間，讓你放聲大哭、傾訴心中的不快，甚至只是提供一個靜靜陪伴的角落。記住，當你感覺孤單無助的時候，總會有人在這世界上，願意伸出手來攙扶你。

再見，不代表完結

再見，往往帶有某種憂傷的色彩，但其實它更多的是一道轉折，一個新的開始。當我們說「再見」，我們可能是在關閉某一章節，但這也意味著我們即將打開另一個全新的章節，開啟一段新的旅程。

就像書中的每一章，每一段故事都有其獨特的情節和意義，我們的生活也是如此。過去的經歷，無論是好是壞，都為我們的人生劇本增添了色彩。而當我們學會從這些經歷中提煉出智慧，我們會發現，生命中的每一次再見，都是一個新的學習、新的啟示。

所以，當我們面對別離的時候，不妨轉換一下思維。看它不僅僅是一個終點，而是一個新的起點。每一次的再見，都帶有一份期待，期待著新的冒險、新的機會，期待著未來可能發生的精彩。

優雅地說「再見」

要說「再見」需要一點膽識和方法。首先，問問自己，我到底要和誰或什麼說再見？確定了再深呼吸，擁抱所有可能的後果。跟自己或朋友聊聊，也能讓自己心情平靜些。最重要的是，每次的再見，都是為了更棒的明天。

不管是哪一種「再見」，其實都是讓我們學習、成長的好機會。經歷過，我們也會更了解自己，更有信心面對未來的每一個挑戰！

追求快樂的真相
大家都想過得快樂，對吧？但在這個變化萬千的世界，我們真的懂快樂嗎？我常常聽到有人說，「我有權利快樂！」但其實，快樂更像是我們生活中的一項「義務」。根據心理學的研究，主動的態度和行為確實可以提高個人的幸福感。

等快樂還是創造快樂？

如果你覺得快樂是你的權利，可能會坐等別人給你快樂。但當事情不如意，你可能會覺得很受傷。如果你認為快樂是一種義務，那你可能會主動去找快樂。例如，華華曾經認為快樂是她的權利，但當她遭遇失戀時，她選擇一個人旅行，重新尋找自己的快樂。

快樂在你手中，把快樂當作任務，就是說你要自己掌握自己的情緒。不是等別人給你掌聲，而是真的了解自己，知道自己想要什麼。這裡有一個小建議：試著每天花十分鐘冥想，這有助於了解自己的內心。

和自己聊聊天 ，想要真正的快樂，首先要了解自己。每個人都有自己的故事和夢想。或許可以試試寫寫日記，或者找個朋友聊聊天，了解自己的真實想法。分享您的故事也是一種追求快樂的方式，您可以在社交媒體上分享，或參加一些社交活動。

快樂的大小事 ，快樂不只是大事情，生活中的小確幸也很重要。從和家人的聚餐到實現夢想，每件事都可以讓你感到快樂。真正的快樂是深入心靈的體驗。例如，您可以製作一個「快樂清單」，列出讓您感到快樂的小事，並每天至少完成一項。

生活的起起落落 ，追求快樂的路上，難免會有挫折。但每次的困難都是一次學習的機會。這些經歷會讓你更堅強，也讓你更珍惜美好的時光。

快樂不是終點，而是一段旅程。在這段旅程中，每一次的喜怒哀樂，都是生活的調味料。當你真的覺得快樂是一種義務，你就會更珍惜每一天。所以，大家一起來，勇敢地追求自己的快樂吧！因為快樂不只是一個目的，它是生活中的小驚喜，讓我們的日子更加有趣。

完美的迷思

我們生活在一個不斷追求完美的世界，從完美的身材到完美的職業，從完美的家庭到完美的社交生活。但這種完美追求往往讓我們忘記了最基本的事實：人生本身就是充滿不完美和挑戰的。那麼，真正的「完美」是什麼呢？

價值與自我價值的社會誤解

自我價值不等於社會價值，在這個社會中，我們往往把價值與成就、財富或外貌等外在因素掛鉤。然而，這種價值觀念很容易讓我們陷入自我懷疑和焦慮中，因為它們是不斷變化的。我們需要認識到自我價值是內在的，是不會因為外界因素而改變的。

真正的價值：內在、獨一無二

從不完美中找到價值我們要理解，真正的價值並不在於我們有多完美，而在於我們如何面對和接受自己的不完美。你的每一個不完美都是你獨一無二的一部分，它們使你成為了真正的「你」。打破完美的幻象，接受自己，愛自己只有當我們停止追求不切實際的完美，並開始接受自己是誰，我們才能真正地找到內在的價值。這種接受和愛自己的過程可能會很難，但它是我們成長和找到真正價值的唯一途徑。

不完美即是價值

在這個充滿不完美的世界中，我們最大的挑戰就是學會接受和珍惜自己的不完美。通過這種接受，我們不僅能找到真正的內在價值，還能活出真正的自我。這是一場持續的旅程，一場不斷尋找和接受自己內在價值的旅程。在這個過程中，不完美不再是一種缺陷，而是一種價值，一種使我們獨特和真實的價值。

精選文章【把握脆弱的勇氣：從不完美中尋找自我】

少年維特的夏季

隨著暑假的來臨，家裡的孩子終於得到一個喘息的機會。但身為情緒諮詢師的我，發現這個暑假並不輕鬆。近期，我接觸的諮詢案例中，超過六成是國二和國三的學生，彷彿這個年齡段的孩子，正在經歷著他們生命中的一次小型「情感風暴」。

青春期的情感變遷，每次看到他們，我都想到自己年輕時的迷惘和掙扎。青春期的心情就像天氣，時而晴朗，時而陰霾，時而驟雨。根據研究，青少年時期的大腦是在飛速發展，特別是負責判斷和情緒調控的部分。這解釋了為什麼他們有時反應激烈，或做出讓我們摸不著頭緒的決策。

家長的困惑與孩子的壓力，許多家長來找我，提到孩子突然的冷淡、反叛或是缺乏溝通。當我們更深入了解時，發現孩子們面臨著學業的壓力、與同儕的關係糾葛，還有對未來的不安和恐懼。

面對人生的第一次，這也不奇怪。畢竟，當我們面對未知的事物，最直接的反應就是害怕，逃避。孩子們在這個年紀，對他們來說的「未知」，其實是他們人生中的很多第一次：第一次的愛戀、第一次的失敗、第一次得自己決定自己的未來人生方向…

青春期的挑戰與需求，在青春期，小孩的身體和心智都會經歷巨大的變化。他們開始追求獨立，有自己的看法，但同時也會經常感到迷惘和無助。這段時期他們對外界的反應可能會變得更為敏感，而家庭、學業和社交關係的壓力都可能讓他們感到不安。

情緒諮詢的重要性，此時，有一個外部的、中立的聆聽者，可能會更加有助於小孩的心靈成長。情緒諮詢的重要性就體現在這裡。情緒諮詢師不僅僅是個聆聽者，他們更是具有專業訓練，能夠幫助小孩解析情緒，找到背後的原因，並提供相應的策略和建議。這不僅能幫助青少年正確面對和管理自己的情感，也為他們提供了一個安全的環境，讓他們可以自由表達和探索自己的內心。透過情緒諮詢師的引導，青少年可以更好地理解自己，學會如何正向地處理情緒和壓力，為未來的人生道路做好準備。

立即預約一對一諮詢

一種反思的實驗

有一位著名的心理學家曾做過一個實驗：她讓人們寫下周遭朋友的優點與缺點，然後將這些感受分享出來。不可思議的是，當這些人在討論他們朋友的缺點時，他們所痛批的，竟然是他們自己。我們在厭惡什麼？我們在觀賞電影、讀書、甚至在日常生活中，常常對某些角色或人物的缺點感到不悅或反感，這可能是因為那些缺點在我們身上有所體現，換言之，我們其實在不自覺地厭惡自己的一部分，但卻避免面對這些缺點。

與自我對話

為了對抗這種厭惡自己的感覺，我們需要花時間與自己「聊一聊」。人生並非十全十美，正因為這些不完美才讓我們與眾不同。我們過度追求完美，反而會使自己與真正的完美越來越遠。生活的真實美「生活並非完美，但並不代表它不美。」在珍視生活的每一個瞬間，我們將看見真正的美。我們處在一個充滿脆弱的世界中，面對未知的恐懼，揮霍在等待與期盼中。然而，我們不能選擇只封閉一種情緒，因為情緒是一體的，當我們封閉脆弱，我們也同時封閉了快樂、感激和喜悅。

面對脆弱

逃避脆弱讓我們將不確定變為確定，但這種確定並非真實。坦然接受脆弱，將讓我們生活更加美麗。當我們勇敢面對自己的不完美，我們將得到「脆弱的力量」。接納不完美 我們必須學會接受自己的不完美，誠實地面對生活中的各種狀況，並勇於承認自己的傷痛和缺失。最重要的是，隨著每一步的前進，我們要更加珍視自己。即使不完美，也是真實的美。這就是「脆弱」帶給我們的力量，也是我們得以真正成為自己的勇氣。

精選文章【真正的完美：認識和接受自己的價值】