追求快樂的真相
大家都想過得快樂，對吧？但在這個變化萬千的世界，我們真的懂快樂嗎？我常常聽到有人說，「我有權利快樂！」但其實，快樂更像是我們生活中的一項「義務」。根據心理學的研究，主動的態度和行為確實可以提高個人的幸福感。

等快樂還是創造快樂？

如果你覺得快樂是你的權利，可能會坐等別人給你快樂。但當事情不如意，你可能會覺得很受傷。如果你認為快樂是一種義務，那你可能會主動去找快樂。例如，華華曾經認為快樂是她的權利，但當她遭遇失戀時，她選擇一個人旅行，重新尋找自己的快樂。

快樂在你手中，把快樂當作任務，就是說你要自己掌握自己的情緒。不是等別人給你掌聲，而是真的了解自己，知道自己想要什麼。這裡有一個小建議：試著每天花十分鐘冥想，這有助於了解自己的內心。

和自己聊聊天 ，想要真正的快樂，首先要了解自己。每個人都有自己的故事和夢想。或許可以試試寫寫日記，或者找個朋友聊聊天，了解自己的真實想法。分享您的故事也是一種追求快樂的方式，您可以在社交媒體上分享，或參加一些社交活動。

快樂的大小事 ，快樂不只是大事情，生活中的小確幸也很重要。從和家人的聚餐到實現夢想，每件事都可以讓你感到快樂。真正的快樂是深入心靈的體驗。例如，您可以製作一個「快樂清單」，列出讓您感到快樂的小事，並每天至少完成一項。

生活的起起落落 ，追求快樂的路上，難免會有挫折。但每次的困難都是一次學習的機會。這些經歷會讓你更堅強，也讓你更珍惜美好的時光。

快樂不是終點，而是一段旅程。在這段旅程中，每一次的喜怒哀樂，都是生活的調味料。當你真的覺得快樂是一種義務，你就會更珍惜每一天。所以，大家一起來，勇敢地追求自己的快樂吧！因為快樂不只是一個目的，它是生活中的小驚喜，讓我們的日子更加有趣。

完美的迷思

我們生活在一個不斷追求完美的世界，從完美的身材到完美的職業，從完美的家庭到完美的社交生活。但這種完美追求往往讓我們忘記了最基本的事實：人生本身就是充滿不完美和挑戰的。那麼，真正的「完美」是什麼呢？

價值與自我價值的社會誤解

自我價值不等於社會價值，在這個社會中，我們往往把價值與成就、財富或外貌等外在因素掛鉤。然而，這種價值觀念很容易讓我們陷入自我懷疑和焦慮中，因為它們是不斷變化的。我們需要認識到自我價值是內在的，是不會因為外界因素而改變的。

真正的價值：內在、獨一無二

從不完美中找到價值我們要理解，真正的價值並不在於我們有多完美，而在於我們如何面對和接受自己的不完美。你的每一個不完美都是你獨一無二的一部分，它們使你成為了真正的「你」。打破完美的幻象，接受自己，愛自己只有當我們停止追求不切實際的完美，並開始接受自己是誰，我們才能真正地找到內在的價值。這種接受和愛自己的過程可能會很難，但它是我們成長和找到真正價值的唯一途徑。

不完美即是價值

在這個充滿不完美的世界中，我們最大的挑戰就是學會接受和珍惜自己的不完美。通過這種接受，我們不僅能找到真正的內在價值，還能活出真正的自我。這是一場持續的旅程，一場不斷尋找和接受自己內在價值的旅程。在這個過程中，不完美不再是一種缺陷，而是一種價值，一種使我們獨特和真實的價值。

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少年維特的夏季

隨著暑假的來臨，家裡的孩子終於得到一個喘息的機會。但身為情緒諮詢師的我，發現這個暑假並不輕鬆。近期，我接觸的諮詢案例中，超過六成是國二和國三的學生，彷彿這個年齡段的孩子，正在經歷著他們生命中的一次小型「情感風暴」。

青春期的情感變遷，每次看到他們，我都想到自己年輕時的迷惘和掙扎。青春期的心情就像天氣，時而晴朗，時而陰霾，時而驟雨。根據研究，青少年時期的大腦是在飛速發展，特別是負責判斷和情緒調控的部分。這解釋了為什麼他們有時反應激烈，或做出讓我們摸不著頭緒的決策。

家長的困惑與孩子的壓力，許多家長來找我，提到孩子突然的冷淡、反叛或是缺乏溝通。當我們更深入了解時，發現孩子們面臨著學業的壓力、與同儕的關係糾葛，還有對未來的不安和恐懼。

面對人生的第一次，這也不奇怪。畢竟，當我們面對未知的事物，最直接的反應就是害怕，逃避。孩子們在這個年紀，對他們來說的「未知」，其實是他們人生中的很多第一次：第一次的愛戀、第一次的失敗、第一次得自己決定自己的未來人生方向…

青春期的挑戰與需求，在青春期，小孩的身體和心智都會經歷巨大的變化。他們開始追求獨立，有自己的看法，但同時也會經常感到迷惘和無助。這段時期他們對外界的反應可能會變得更為敏感，而家庭、學業和社交關係的壓力都可能讓他們感到不安。

諮詢的重要性，此時，有一個外部的、中立的聆聽者，可能會更加有助於小孩的心靈成長。情緒諮詢的重要性就體現在這裡。諮詢師不僅僅是個聆聽者，他們更是具有專業訓練，能夠幫助小孩解析情緒，找到背後的原因，並提供相應的策略和建議。這不僅能幫助青少年正確面對和管理自己的情感，也為他們提供了一個安全的環境，讓他們可以自由表達和探索自己的內心。透過專業的引導，青少年可以更好地理解自己，學會如何正向地處理情緒和壓力，為未來的人生道路做好準備。

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一種反思的實驗

有一位著名的心理學家曾做過一個實驗：她讓人們寫下周遭朋友的優點與缺點，然後將這些感受分享出來。不可思議的是，當這些人在討論他們朋友的缺點時，他們所痛批的，竟然是他們自己。我們在厭惡什麼？我們在觀賞電影、讀書、甚至在日常生活中，常常對某些角色或人物的缺點感到不悅或反感，這可能是因為那些缺點在我們身上有所體現，換言之，我們其實在不自覺地厭惡自己的一部分，但卻避免面對這些缺點。

與自我對話

為了對抗這種厭惡自己的感覺，我們需要花時間與自己「聊一聊」。人生並非十全十美，正因為這些不完美才讓我們與眾不同。我們過度追求完美，反而會使自己與真正的完美越來越遠。生活的真實美「生活並非完美，但並不代表它不美。」在珍視生活的每一個瞬間，我們將看見真正的美。我們處在一個充滿脆弱的世界中，面對未知的恐懼，揮霍在等待與期盼中。然而，我們不能選擇只封閉一種情緒，因為情緒是一體的，當我們封閉脆弱，我們也同時封閉了快樂、感激和喜悅。

面對脆弱

逃避脆弱讓我們將不確定變為確定，但這種確定並非真實。坦然接受脆弱，將讓我們生活更加美麗。當我們勇敢面對自己的不完美，我們將得到「脆弱的力量」。接納不完美 我們必須學會接受自己的不完美，誠實地面對生活中的各種狀況，並勇於承認自己的傷痛和缺失。最重要的是，隨著每一步的前進，我們要更加珍視自己。即使不完美，也是真實的美。這就是「脆弱」帶給我們的力量，也是我們得以真正成為自己的勇氣。

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